恵比寿・広尾・代官山・渋谷のO脚矯正サロン「シエルプランディー」O脚矯正・X脚矯正に効果的。

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外旋筋トレーニング

お尻の中(外旋筋)を意識して、かかと同士を引き寄せる運動

内転筋トレーニング

引き寄せた状態で、1秒タメをつくることにより内転筋に意識が集中します。

股関節のストレッチ

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O脚矯正について

0脚、X脚、XO脚、内股歩きは
改善しないと諦めているあなたへ

「正直、こんなに変化するとは思っていなかったし、期待以上です」

なぜ、日本人のO脚、X脚、XO脚、
内股歩きは改善しないのでしようか?

日本人に多いと言われる0脚やX脚、内股歩きですが、最近では、海外から日本を訪れる観光客も増え、彼らと比較してはそのことを再認識します。彼らの姿勢を見ると、背すじはスッとまっすぐで、お尻もキュッと上がっています。欧米人だけでなく、同じアジア人で比較してもそのことを感じます。

日本には「0脚矯正」をメニューに掲げている整体院やカイロプラクティックなどのサロンは数多くあれど、日本人の0脚やX脚はまだまだ改善の余地があるように思います。

それはなぜでしようか?
理由はこうです。骨格を支える筋力に対して、一つの側面からしか捉えられていないから。

骨格を整えるためには、
2つの側面から考える必要がある

どういうことか説明します。
根本的にO脚、X脚などの原因というのは、床に座る文化的な側面や遺伝的な要因がありますが、基本的には骨格は筋肉によって支えられていますから、筋力の弱さが原因です。日本人は床に長く座る文化が続いたために、お尻の深層筋が遺伝的に弱化していったと考えられています。

その一方で、その弱さを補うために他のどこかの筋力が強く硬く発達します。それが、例えば大腿四頭筋や大腿筋膜張筋などが固くなってしまっていることです。この筋力のアンバランスよにって骨格に歪みが生じ、結果としてO脚、X脚といった見た目に現れているのです。

整体やカイロプラクティックというのは、一つの側面、すなわち必要以上に強く硬くなった筋肉を「手技」によってリリース、解放、緩めることによって、O脚を矯正していきます。
これはこれで必要なことですが、しかしながら、当然、もう一方の側面から考えることも必要です。それが、「弱い筋力を鍛えること」です。
骨格を整えるためには、硬くなった筋肉を緩める一方で、弱化した筋肉を鍛えるという二つの側面からアプローチする必要があるのです。

注目を浴びる “ 深層外旋六筋 ”

さて、ではどうすれば良いか?どこの筋肉を鍛えるべきなのか?ということなのですが、通常、「ヒップアップ」や「美脚」というと、一般的には大殿筋とか小殿筋、中殿筋、ハムストリング、内転筋あたりを鍛えることが有効とされていますが、それと同様、いえ、それら以上に骨盤のアラインメント、0脚やX脚の改善に重要な役割を担ってい る筋肉がいま専門家の間で徐々に注目を集めています。

ここが重要なポイントです。

それは、日本人のほとんどが知らない、まだ気がついていないお尻の深部にある「深層外旋六筋」 (下双子筋、上双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、梨状筋) というものです。
この深層外旋六筋が弱化すると骨盤・大腿骨が内旋し、0脚やX脚の大きな原因になると言われています。

これらの深層筋群の弱化こそが、
0脚やX脚の最たる原因なのです。

外旋六筋の働きは、骨盤や脚を
“ 外旋 ” させること

深層外旋六筋とは、大小6つの筋肉それぞれが股関節の外旋動作に関与します。股関節の外旋とは、少しイメージしていただきたいのですが、まっすぐに立った状態で足の爪先を前方に向けた状態から、爪先が外に向くように開いた状態に脚を旋回する動きをいいます。
日本人に多く見られる「内股」を想像してみるとわかりやすいと思いますが、内股というのは、脚が内旋している状態です。(下図参照)
確かにその逆の外旋する力を鍛えてあげる必要性がわかりますよね。

深層外旋六筋を効果的に鍛え、
同時に股関節をストレッチします。

そして、この「深層外旋六筋」を効率よく鍛えることができるマシンこそがスタイレックスQなのです。韓国の整形外科医が10年以上手技矯正によって0脚を改善してきた独自のノウハウを集積し、だどりつき開発した新しいタイプの運動機器です。韓国での普及率・知名度は絶対的で、両膝間の距離が20%以上減少した改善率は89.5%です。

大腿骨内旋が解消されると骨盤が立ち、猫背が自然と解消されます。必要な筋力をつけることで、股関節と骨盤を矯正し、正常な体型に戻すことができるのです。アンバランスな体型を正常に戻すことで、そのほかにも、ヒップアップ、下半身肥満の解消などに効果が期待できます。この整形外科医の先生は本当に素晴らしい器具を開発してくださいました。

スタイレックスQによる0脚、X脚、XO脚の矯正は、週に2〜3回の1回あたり30分程度(休憩含む)の簡単な筋力トレーニングですので、通い続けるための多少の努力は必要ですが、その分成果は着実です。ぜひこの画期的な運動器具を利用して、「ワンランク上の美脚・美姿勢」を手に入れましよう! きっと、新しい世界が見えてきますよ!

整ったプロポーション、
想像さえできなかった理想の自分へ。

最後に質問です。0脚で猫背の人と、堂々とした姿勢の人がいたら、あなたはどちらの言うことに耳を傾けたいですか?どちらに注目しますか?

答えは後者ですよね。つまり、整ったプロポーションは、それだけでコミュ二ケーション上有利ということです。人間の本能に無意識のレベルでアピールし、異性を自然と惹きつけ、同性からはー目置かれるのです。下手なアピールをするよりもよっぼど効果的です。そのことを忘れずに、ぜひ最後まで頑張ってほしいと思います。


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